“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景

这周的状态 ->混沌、累

体现在几个方面：

1. 说话的时候不过脑子，在瞎说、乱说(同事台球部分)
2. 晚上陪领导打扑克；不会玩，也没有过脑子思考
3. 还有一个不太要脸的同事，啥事都得平坦风险，嘴欠的很
4. 单休问题；虽然每周六双倍，但依然敌不过加班带来的疲惫

这周的感受 -> 假

主要体现在上下级的交流上；交谈过程中，充满了谨慎以及片汤话，也带有一点点的讨好语气；没办法谁让人家是领导。

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发

最近一周写了一个关于场内的物料需求，这应该是我来这公司写过第二复杂的需求了；一个小小的信息需求；汇总了多线程、接口优化、日期优化、数据库优化；下周在结构优化上会用到一点设计模式等；

时间紧任务重；精力不太够用；

扑克以后就不玩了，没啥意思

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点

建立说话的“缓冲区”

• 学会停顿：在回应或表达前，给自己1-2秒的时间快速思考，用“嗯”“让我想想”之类的短语给自己时间组织语言。
• 用关键词概括：脑海中先快速过一遍核心内容和关键词，确保表达重点明确。

实践技巧

• 试试“延迟回应”训练：每次别人提问时，强迫自己在心里默数3秒再回答，这可以有效锻炼你在脑中快速过一遍的能力。
• 与朋友或同事演练：模拟一些关键场景（比如汇报、谈判），在“安全环境”中练习有条理的表达。